Beckenbodenfitness – in der Schwangerschaft/nach der Geburt

Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft
> Ab der 14. Schwangerschaftswoche, mit dem ok der Frauenärzt:in.
Diese Stunde lädt dich ein deinen schwangeren Körper achtsam, freudig und genußvoll zu bewegen, seine Veränderungen wahrzunehmen und ihn durch geeignete Übungen für Kräftigung & Entspannung zu unterstützen.

Du erlebst Übungen die den Beckenboden isoliert trainieren und welche die den Beckenboden intergrieren und den ganzen Körper ansprechen. Ein Teil der Stunde ist Intervalltraining, es ist kurzweilig und macht Spaß – es stärkt dein Herz- Kreislaufsystem, deine Muskulatur und du wirst damit auf die Geburt eingestimmt. Jede Stunde endet mit einer Entspannungseinheit – du startest gestärkt und gelassen in deinen Tag.

Wann: 6 x Donnerstag, 09:30 10:30 Uhr
Beginn: 10. März Ende: 14. April 2022 (ausgebucht)
Beginn: 05. Mai Ende: 30. Juni 2022 (keine Kurstermine in den Pfingsferien

Beckenbodenfitness nach der Geburt
> Ab 12. Wochen nach der Geburt – idealer Weise nach abgeschlossener Rückbildung – mit dem ok der Frauenärzt:in.

Im ersten Jahr nach der Geburt ist es besonders effektiv, wichtig und fordernd sich um den eigenen Körper zu kümmern – nichts ist wie vorher. Es braucht viel Aufmerksamkeit um zu spüren was dir jetzt gut tut – für dich – mit Baby.

In dieser Stunde steht dein Beckenboden im Zentrum. Mit Übungen zur Wahrnehmung, für Kräftigung und Entspannung befassen wir uns liebevoll und bewusst mit unserer Körpermitte.

Übungen die den Beckenboden isoliert trainieren, sollen die Elastizität des Beckenbodens wiederherstellen. Ganzkörperübungen, die den Beckenboden integrieren stärken dich insgesamt um mit Freude und Gelassenheit den Herausforderungen als junge Mutter zu begegnen.
Du erfährst wie du dich in deinem Alltag beckenbodenfreundlich verhältst und wie du deinen Beckenboden zu deiner Verbündeten machst. Du lernst auf dich zu achten, zu tun was dich stärkt und zu vermeiden, was dich schwächt.

Diese Stunde in der kleinen Gruppe lässt dich auftanken, entspannen und Kraft schöpfen. Zu diesem Kurs kannst du gerne dein Kind mitbringen.

Wann: 6 x Donnerstag, 11 12 Uhr
Beginn: 07. Juli Ende: 4.  August 2022
Beginn: 29. September Ende: 27. Oktober 2022

Wo: Hebammerei Schaller
Stadtamhof 16
93059 Regensburg

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Anmeldung & mehr Info: Hebammerei Schaller
E-Mail: info@hebammerei-schaller.de