Ein Training, das dich fit macht für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. – Empfohlen ab der 13. Woche bis zur Entbindung (für die gesunde Schwangere) Es geht um Spaß, Freude und Achtsamkeit. Um körperliche Kräftigung und Entspannung. Um genussvolle Bewegung. Um dich. Im Fokus: dein Beckenboden. Denn er spielt vor, während und nach der Geburt eine sehr wichtige Rolle. Wir machen Übungen, die ihn elastisch werden lassen. Dazu lernst du, ihn isoliert wahrzunehmen, ihn zu trainieren und zu entspannen. Alles auch eine hervorragende Voraussetzung für eine gute Rückbildung nach der Geburt. Wie wir das machen? In angenehmer Schwangeren-Runde machen wir mal ruhige, mal intensive Übungen, wir tanzen und trainieren im Intervall. All das fördert dein Herz-Kreislauf-System, mobilisiert deine Muskulatur, stärkt dich und bereitet dich insgesamt gut auf die Geburt vor. Und auf die Zeit danach sowieso. Dieser Kurs bietet auch viel Zeit für deine Fragen und für Austausch. Eine ausgedehnte Entspannung rundet jede Kurseinheit ab. Sie lässt dich alle gemachten Erfahrungen integrieren und entlässt dich entspannt und gestärkt in deinen Tag. „Das Netzwerk, das durch das gemeinsame Forschen, Teilen und Tun entsteht, ist Gold wert.“ Das sagen Frauen, die da waren. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und etwas zu trinken Kursort: Frauen-Gesundheits-Zentrum e. V., Grasgasse 10 (Rückgebäude), 93047 Regensburg Kurs 1: 19.09.2024 / 5 x Donnerstag, 9.00 - 10.30 Uhr Kosten: 78 Euro Anmeldung: https://www.ebw-regensburg.de/veranstaltungen/beckenbodenfitness-in-der-schwangerschaft-5/ Kurs 2 : 07.11.2024 / 6 x Donnerstag, 9.30 - 11.00 Uhr Kosten: 94 Euro Anmeldung: https://www.ebw-regensburg.de/veranstaltungen/beckenbodenfitness-in-der-schwangerschaft-6/ Kurs 3: 09.01.2025 / 4 x Donnerstag, 9.30 - 11.00 Uhr Kosten: 63 Euro Anmeldung: https://www.ebw-regensburg.de/veranstaltungen/beckenbodenfitness-in-der-schwangerschaft-7/

Ein Training, das dich fit macht für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. – Empfohlen ab der 13. Woche bis zur Entbindung (für die gesunde Schwangere) Es geht um Spaß, Freude und Achtsamkeit. Um körperliche Kräftigung und Entspannung. Um genussvolle Bewegung. Um dich. Im Fokus: dein Beckenboden. Denn er spielt vor, während und nach der Geburt eine sehr wichtige Rolle. Wir machen Übungen, die ihn elastisch werden lassen. Dazu lernst du, ihn isoliert wahrzunehmen, ihn zu trainieren und zu entspannen. Alles auch eine hervorragende Voraussetzung für eine gute Rückbildung nach der Geburt. Wie wir das machen? In angenehmer Schwangeren-Runde machen wir mal ruhige, mal intensive Übungen, wir tanzen und trainieren im Intervall. All das fördert dein Herz-Kreislauf-System, mobilisiert deine Muskulatur, stärkt dich und bereitet dich insgesamt gut auf die Geburt vor. Und auf die Zeit danach sowieso. Dieser Kurs bietet auch viel Zeit für deine Fragen und für Austausch. Eine ausgedehnte Entspannung rundet jede Kurseinheit ab. Sie lässt dich alle gemachten Erfahrungen integrieren und entlässt dich entspannt und gestärkt in deinen Tag. „Das Netzwerk, das durch das gemeinsame Forschen, Teilen und Tun entsteht, ist Gold wert.“ Das sagen Frauen, die da waren. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und etwas zu trinken Kursort: Frauen-Gesundheits-Zentrum e. V., Grasgasse 10 (Rückgebäude), 93047 Regensburg Kurs 1: 19.09.2024 / 5 x Donnerstag, 9.00 - 10.30 Uhr Kosten: 78 Euro Anmeldung: https://www.ebw-regensburg.de/veranstaltungen/beckenbodenfitness-in-der-schwangerschaft-5/ Kurs 2 : 07.11.2024 / 6 x Donnerstag, 9.30 - 11.00 Uhr Kosten: 94 Euro Anmeldung: https://www.ebw-regensburg.de/veranstaltungen/beckenbodenfitness-in-der-schwangerschaft-6/ Kurs 3: 09.01.2025 / 4 x Donnerstag, 9.30 - 11.00 Uhr Kosten: 63 Euro Anmeldung: https://www.ebw-regensburg.de/veranstaltungen/beckenbodenfitness-in-der-schwangerschaft-7/

Ein dreistündiger Workshop – zur Vertiefung – für jede Frau in jedem Alter ... Der Workshop "Mein Beckenboden – Basiswissen & Übungen to go ..." ist Voraussetzung für die Teilnahme. Ein elastischer Beckenboden wirkt sich positiv auf alles aus: auf den Rücken, die Haltung, deine Sexualität und dein Lebensgefühl insgesamt. In den mehrmals im Jahr angebotenen Workshops zur Vertiefung, kannst du den Faden wieder aufnehmen und bist dabei in angenehmer Gesellschaft. Du wirst dein Körpergefühl verfeinern, dein Spektrum erweitern und komplexere Übungen ausprobieren. Du kommst an und tauscht dich aus, dabei kann es ruhig oder recht lebendig starten. Du entscheidest, was für dich passt. Meine „Beckenboden_deeper“ Workshops nehmen immer ein besonderes Thema in den Fokus. Das macht es für euch jedes Mal neu, spannend und vertraut zugleich. Ich gebe zum Thema einen kurzen Input, ihr seid eingeladen, euch dazu auszutauschen. Die Auswahl der Übungen ist stets auf das Thema abgestimmt. – Wie ich die Themen finde? Entweder in meinen Fortbildungen oder ich werde von euch gebeten, zu einer bestimmten Frage einen Input und Übungen vorzubereiten. Den Workshop „Beckenboden _deeper“ biete ich 2 bis 3 x jährlich an. Zurückliegende Fokusthemen: > Entspannung für den Beckenboden > Krafttraining für den Beckenboden > Beckenboden & Atmung > Dein Beckenboden – Booster für deine Sexualität?

Ein dreistündiger Workshop für jede Frau in jedem Alter. Alle Frauen beginnen mit dem Basisworkshop. Was euch erwartet, ist ein informativer und anregender Mix aus Theorie und Praxis rund um den Beckenboden. Neben anatomischen und physiologischen Basics rund um Beckenboden und Blase bekommt ihr Übungen an die Hand, die euch in die Wahrnehmung führen. So könnt ihr das erlangte Wissen am eigenen Körper erfahren und es wächst ein Grundverständnis über die eigene vitale Mitte. Der Zusammenhang von Beckenboden, Atmung und Aufrichtung wird klar. Wir machen Übungen zur Entspannung und sanften Kräftigung, alles verständlich, praxisnah und humorvoll aufbereitet. So lassen sich Belastungen der Körpermitte erkennen und künftig vermeiden. Ebenso wird klar, was nährend und stärkend ist für dich und deine Mitte. Die Übungen lassen sich gut in deinen Alltag integrieren. – Begrüßungstee inklusive. Diesen Workshop biete ich 2 bis 3 x jährlich an.